立夏，是夏天的第一個(gè)節(jié)氣，立夏的到來(lái)預(yù)示著夏天的開(kāi)始。

為何叫做“立夏”，也可以問(wèn)為何把季節(jié)叫做“夏天”，而不叫做“陽(yáng)天，熱天，雨天”呢？其實(shí)“夏”字在古漢語(yǔ)中是“假”（此處應(yīng)該讀ge）的意思，東漢末年《釋名》中說(shuō)道：夏者，假也。寬假萬(wàn)物，使生長(zhǎng)也。這個(gè)“假”在古漢語(yǔ)中又有“大”的意思，這個(gè)“夏天”也可以就簡(jiǎn)單理解為天氣熱了，種的莊稼植物開(kāi)始長(zhǎng)大了的季節(jié)，故這“立夏”之意也就明白了。

古籍中說(shuō)：“立夏之日，螻蟈鳴。又五日，蚯蚓出。又五日，王瓜生。”立夏之后氣溫逐漸升高，降水變多，動(dòng)植物生長(zhǎng)活躍。

從節(jié)氣的名稱的解釋中就能看出我們老祖宗講究的“天人合一”的境界，這些都是季節(jié)和農(nóng)事方面的，而關(guān)于吃的方面同樣也要講究天人合一，順應(yīng)節(jié)氣，根據(jù)節(jié)氣的氣候吃相應(yīng)的應(yīng)季食材，什么涼熱燥寒，辛辣味甘都要有講究，這樣才能身體康健。

立夏時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣漸長(zhǎng)，陰氣漸弱，心氣漸強(qiáng)，肝氣漸弱，立夏養(yǎng)生要以“養(yǎng)心”為主。

夏季養(yǎng)心應(yīng)多吃堅(jiān)果類。腰果具有補(bǔ)腦、補(bǔ)腎、健脾的功效，腰果中含有的維生素和微量元素，可以軟化血管、預(yù)防心腦血管疾病。腰果中含有油脂，可以起到潤(rùn)腸通便的作用。蝦仁中清淡爽口，營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化，很適合夏季食用。

一到夏季，很多人睡眠質(zhì)量都會(huì)下降，這個(gè)時(shí)候就需要吃點(diǎn)百合。

《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載鮮百合具有補(bǔ)中益氣的作用，能夠安心養(yǎng)神，潤(rùn)肺止咳。

豬心中含有的蛋白質(zhì)、硫胺素、核黃素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有養(yǎng)心補(bǔ)血、安神定驚的功效，對(duì)于失眠多夢(mèng)患者具有很好的作用。

將百合與豬心同煮，既不會(huì)太過(guò)油膩又能滋補(bǔ)身心。

夏季到來(lái)，很多人沒(méi)有胃口，這時(shí)候不妨吃點(diǎn)清爽的涼拌菜。芹菜、萵苣等都是簡(jiǎn)單易得的家常食材。

芹菜中含有較多的黃酮類化合物，能夠起到保護(hù)心腦血管的作用。芹菜中含有的揮發(fā)性芳香油，能夠增進(jìn)食欲。
萵苣中鉀含量高，能夠減少對(duì)心房的壓力，對(duì)高血壓、心腦血管疾病患者有好處。此外，它還能助人睡眠。

除了在飲食上，在日常起居中我們也應(yīng)做出相應(yīng)調(diào)整。

根據(jù)夏季白晝長(zhǎng)夜晚短的特點(diǎn)，我們的作息時(shí)間也要進(jìn)行變化。晚上睡覺(jué)時(shí)間可以適當(dāng)延后，但專家建議最好不要超過(guò)十一點(diǎn)鐘。

早上的起床時(shí)間也要比在春天時(shí)稍早一點(diǎn)，5—6點(diǎn)起床為宜。

立夏之后，人們應(yīng)增加午休，讓大腦和身體能得到休息，但午休時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，午休后也不要立刻起床，最好靜臥10分鐘。

夏季氣溫升高，人們流汗增多，體內(nèi)流失水分多，新陳代謝變快，在這種時(shí)候，要注意補(bǔ)水。

夏季多喝水，不能等到口渴時(shí)才喝，對(duì)于廣大消化功能差的老年人來(lái)說(shuō)，最好減少每次的飲水量，增加飲水次數(shù)。

除了喝白開(kāi)水，還可以喝茶，“夏季喝綠茶”，可以排毒利尿。但夏季飲茶應(yīng)注意不喝濃茶，不空腹喝茶，避免出現(xiàn)“醉茶”現(xiàn)象。

“躁”“怒”最容易傷心，立夏之后，人們情緒可能會(huì)隨著氣溫的上升變得煩躁，情緒波動(dòng)較大。

但生氣易怒最容易給心腦血管帶來(lái)?yè)p傷，因而夏季要戒躁戒怒，保持心態(tài)平和。

（本文章內(nèi)容來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除。）